（H1）： 工位人体工学 12 项检查表：让效率与腰椎同时在线
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产品内容
H2｜桌椅与坐姿
桌面高度：固定桌 720–760mm；升降桌 600–1250mm 覆盖坐站。
椅子高度：坐下后大腿与小腿约 90°，脚掌可完全着地；
靠背与腰托：腰托顶在腰椎曲线最高点，靠背倾角 95°–110° 可微摇；
扶手：肘部自然弯曲 90° 放在扶手上，肩膀放松无耸肩；
脚踏：脚掌悬空就加脚踏，缓解腰背压力。
H2｜屏幕与键鼠
6. 显示器顶边与眼平或略低 2–3cm；
7. 眼到屏幕距离 50–70cm；
8. 键盘前缘距桌边 8–12cm 便于掌托；
9. 鼠标与键盘同高同层，避免外展过大。
H2｜光线与环境
10. 面光为主侧光为辅，避免直射屏幕；
11. 座椅滚轮静音，地面平整防“微晃”；
12. 线缆收纳到桌下，桌面只保留必要物品。
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